Aproveite o verão para começar (ou recomeçar) a praticar exercícios físicos
Não importa a idade, praticar exercícios físicos com regularidade resulta em inúmeros benefícios ao organismo, entre os quais destacamos a melhora da capacidade cardiopulmonar. E o verão é a melhor estação do ano para começar (ou recomeçar) a se exercitar rotineiramente.
De acordo com pesquisadores da área de Medicina Comportamental da University of Victoria (EUA), a primeira condição para fazer do esporte um hábito é definir uma meta realista. A ideia não é começar com muita sede ao pote, porque, dessa forma, são grandes as chances de consequências prejudiciais. O indicado é iniciar devagar e ir aumentando o ritmo de acordo com as respostas do corpo.
Outra dica é optar por horários em que o corpo tenha mais disposição, o que vai depender de cada organismo. Escolhendo o momento certo do dia, são muito maiores as chances de um melhor rendimento.
Por fim, é fundamental escolher uma atividade que desperte interesse, mesmo que nunca tenha praticado. Com a internet oferecendo um amplo acesso a informações, é possível descobrir novos esportes que gerem motivação. O apoio de um profissional tende a ajudar tanto no que diz respeito à prática adequada, quanto no melhor proveito dos exercícios.
Estimule também amigos, colegas e familiares! É uma motivação a mais para fazer do esporte uma rotina!
Mais informações: The New York Times