Você respira corretamente?
Os benefícios de se respirar corretamente são muitos: redução do estresse, da depressão e da hipertensão, controle emocional, emagrecimento e até rejuvenescimento da pele. Já uma respiração inadequada acarreta uma série de problemas, dentre eles insônia, falta de apetite, cansaço, pouca concentração, irritabilidade, garganta ressecada e desequilíbrio muscular.
Mas o que seria “respirar corretamente”? Em primeiro lugar, para que a respiração seja adequada, ela deve ocorrer sempre pelo nariz. É através dele que o ar é aquecido, limpo e umedecido, podendo assim seguir em condições satisfatórias aos pulmões, para que ocorra a troca gasosa ideal. Quem tem dificuldade em respirar pelo nariz, o faz pela boca. Nesse caso, a respiração está incorreta, provavelmente em função de algum problema fisiológico.
A rinite, por exemplo, acomete entre 30% e 40% das pessoas durante alguma etapa da vida, sendo mais comum a de cunho alérgico. Já o desvio de septo se origina, na maioria das vezes, durante a infância, em decorrência da respiração bucal, comprometendo a velocidade de entrada do ar pelo nariz. A adenoide, por sua vez, é uma espécie de carne esponjosa que fica no final do nariz e tem a função de defesa contra doenças respiratórias. O problema é quando ela cresce em demasia e obstrui o fluxo de ar.
Ao detectar algum desses sintomas, é importante procurar um especialista, mas uma forma de minimizar o desconforto consequente da respiração bucal é praticar exercícios de respiração pelo nariz.